补气血催奶的食谱——让产妇更健康

　　产妇在生完孩子后，由于身体承受了很大的压力，需要通过正确的饮食来调节身体，促进身体康复。因此，补气血，催奶就成为了产妇在坐月子期间的重要饮食追求。以下是一些补气血，催奶的食谱，可以帮助产妇更好地调养身体。

　　补气血催奶的食谱之鸽子汤

　　鸽肉含有丰富的蛋白质和铁，是一种理想的补气血食物。以下是鸽子汤的食谱：

　　材料：鸽子一只，红枣10粒，干淮山30g，生姜3片，盐适量。

　　做法：

　　1、将鸽子宰杀去毛，清洗干净。

　　2、淮山洗净，切块。

　　3、将鸽子、红枣、淮山、生姜放入锅中，加入适量的水。

　　4、大火煮沸后，转小火炖煮45分钟，加入适量的盐。

　　5、煮熟后捞出食用。

　　补气血催奶的食谱之炖猪脚

　　猪脚是干补体质的好食材，富含蛋白质、胶原蛋白等成分，有助于补气血。以下是炖猪脚的食谱：

　　材料：猪脚一只，姜片5g，红枣10粒，盐适量。

　　做法：

　　1、将猪脚切块，清洗干净。

　　2、将猪脚、姜片、红枣及适量的清水一同放入砂锅中，煮沸后用小火炖煮2小时。

　　3、加入适量盐调味后即可食用。

　　小月子餐10天食谱大全——让您更美丽

　　产后，除了需要补充能量，还需要注重蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的补充，以帮助身体恢复和调整。以下是小月子餐10天食谱大全，可以帮助产妇更好地养护身体：

　　小月子餐第1天

　　早餐：鸡蛋羹、米饭、豆浆；

　　午餐：西红柿炖牛肉、香菇木耳炒菜心、米饭；

　　晚餐：番茄鸡蛋炒面、蒸饺、浓菜汤；

　　夜宵：小松鼠饼干、牛奶。

　　小月子餐第5天

　　早餐：蛋白燕麦粥、水煮蛋、鲜櫻桃、蜂蜜柠檬水；

　　午餐：鱼香肉丝、糖醋里脊、土豆烧肉、米饭、丝瓜汤；

　　晚餐：清炒菜花、泥蒸南瓜、米饭、汤；

　　夜宵：牛奶鸡蛋饼、银耳汤。

　　在小月子期间，是需要重视饮食的。通过科学的饮食搭配，让身体得到充分的营养和调整，可以帮助产妇更好地恢复身体，达到更佳的效果。