奶水少怎么追奶最有效？

　　对于新生儿妈妈而言，产后奶水的多少直接关系到宝宝的健康成长。如果奶水过少，不仅会影响宝宝的营养摄入，还可能导致宝宝的生长发育受阻。那么，奶水少怎么追奶最有效呢？

　　1、正确哺乳姿势

　　正确的哺乳姿势对于奶水的充分分泌至关重要。妈妈应该在哺乳时，保持身体放松，将宝宝的嘴巴紧贴乳头，并将乳头塞入宝宝的嘴巴内。同时，要避免宝宝吸到空气，尽量让宝宝吞咽哺乳过程中产生的空气。

　　2、增加哺乳次数

　　增加哺乳次数是追奶的有效方法之一。妈妈可以尽量让宝宝在半夜或早晨的时候多吃几次奶，增加奶水的分泌量。另外，每次哺乳的时间也要充分，一次哺乳至少要15-20分钟，确保宝宝吃到充足的奶汁。

　　3、适当补充水分

　　妈妈要注意适当补充水分，这对奶水的充分分泌有很大的帮助。可以多喝一些汤水、牛奶、酸奶等高营养的饮品，增强身体的代谢能力，帮助分泌产奶所需的激素。

　　4、科学膳食

　　妈妈的科学膳食可以起到追奶的作用。在产后，妈妈应该多吃一些高蛋白、高钙的食物，如牛奶、豆类、肉类等。同时还需食用一些能够刺激荷尔蒙分泌的食物，如芹菜、黑豆、菜花等，以帮助妈妈顺利分泌奶汁。

　　5、保持心情舒畅

　　新妈咪要保持心情舒畅，充分放松自己的情绪，不要过于紧张焦虑。焦虑和情绪不稳定会抑制分泌催乳激素和产奶素的分泌，从而影响奶水的分泌。

　　6、适当使用辅助工具

　　在产后，妈妈也可以适当使用一些辅助工具来增加奶汁的分泌量，如使用按摩手段帮助乳房排出毒素，使用吸奶器收集多余的奶汁，都可以有效地追奶。

　　7、及时就医

　　如果追奶的方法都没有见效，建议及时去医院就医，排除乳腺炎等情况的影响，确保自己和宝宝的身体健康。

　　总之，奶水少的情况下，妈妈可以采取多种有效方法来追奶。关键是保持心情舒畅，积极调整自己的生活节奏，注意科学膳食，正确的哺乳姿势以及增加哺乳次数，才能追回充足的奶水，帮助宝宝健康成长。