常吃夏威夷果的好处

　　夏威夷果是一种健康的食品，它有许多好处：

　　1. 增强免疫力：夏威夷果富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助身体抵御感染和疾病。

　　2. 促进消化：夏威夷果含有丰富的纤维素，有利于消化道健康，也可以降低胆固醇水平。

　　3. 改善心血管健康：夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，可以降低血脂和血压，降低心脏病和中风的风险。

　　4. 改善神经系统健康：夏威夷果中含有大量的镁和铜，这些矿物质对神经和心肌组织健康有益。

　　5. 含有抗氧化物质：夏威夷果中含有各种天然抗氧化剂，可以对抗自由基，预防肿瘤和其他疾病的发生。

　　常吃夏威夷果的坏处

　　夏威夷果是一种健康的食品，但是过量食用也会有一些不良反应：

　　1. 导致腹胀和腹泻：夏威夷果中的纤维素量较高，过量食用可能导致腹胀和腹泻。

　　2. 导致口腔溃疡：夏威夷果中含有某些蛋白质和短链脂肪酸，过量食用会刺激口腔黏膜，导致口腔溃疡。

　　3. 引起过敏：一些人对夏威夷果过敏，过量食用可能导致呼吸困难、皮肤痒等症状。

　　4. 导致体重增加：虽然夏威夷果富含健康的脂肪和纤维素，但也是高卡路里食品，过量食用容易导致体重增加。

　　就像所有食物一样，适量食用夏威夷果是健康的，但是过量食用可能会产生不良反应。因此，如果您有任何健康问题或过敏史，请咨询医生建议，避免出现问题。

　　总之，夏威夷果富含营养，可以带来许多好处，但是记得适量食用。