鲈鱼贵还是多宝鱼贵

　　作为经验丰富的营养师，我时常接到这样的问题：鲈鱼贵还是多宝鱼贵？这个问题听起来很简单，但却需要我们了解鲈鱼和多宝鱼的营养成分以及价格情况才能做出准确的回答。

　　鲈鱼的营养价值

　　首先说一下鲈鱼的营养价值。鲈鱼是一种高蛋白、低脂肪的海鱼，其富含优质的高蛋白质和维生素D等多种营养物质。鲈鱼中还含有丰富的DHA，这是人体必需的一种不饱和脂肪酸，对大脑和心血管有良好的保健作用。

　　多宝鱼的营养价值

　　接下来说一下多宝鱼的营养价值。多宝鱼是一种比较常见的淡水鱼类，也是我国传统的美食之一。多宝鱼的肉质鲜美，味道鲜美，而且被誉为“活体维生素丸”，富含人体所需的多种营养物质，包括优质蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素D、钙、锌、铁等。

　　价格对比

　　了解了两种鱼的营养成分后，接下来我们还需要对比一下它们的价格。目前鲈鱼的价格较高，一般在每斤50元以上，而多宝鱼的价格相对便宜，一般在每斤20元左右。

　　那么，该吃鲈鱼还是多宝鱼呢？

　　从营养角度上看，鲈鱼的营养价值比多宝鱼高一些，特别是其中含有的DHA对人体健康的保健作用更加显著。

　　从价格上看，鲈鱼的价格要比多宝鱼高出一倍以上，因此如果经济允许，建议一些关注健康的朋友选择鲈鱼作为主食，而关注价格的朋友可以选择多宝鱼作为替代品。

　　最后，提醒吃鱼需要注意的事项

　　无论是选择鲈鱼还是多宝鱼，吃鱼的时候需要注意以下几点：

　　1、 选择新鲜的鱼类，新鲜的鱼肉鲜美，而涉及人体健康的问题。建议选购时选择生鲜或冷冻鱼类，贴标签的商家可以看看保质期是否标明。

　　2、 吃鱼时切勿过度油炸或者过度烧烤，这样会破坏其中的营养成分，也会产生一些致癌物质，对人体健康不利。

　　3、 吃鱼时注意清理，鱼类内脏和鳞片中都含有一些有害物质，需要在食用前认真清理干净。

　　4、 吃鱼时要根据自己的身体情况来选择，如果有过敏或其他疾病需要注意，建议在营养师的指导下进行食用。另外，人们还应该减少含汞量较高的那些鱼类的摄入，如大型金枪鱼、鲔鱼等。

　　总之，吃鱼的营养价值是非常高的，我们需要注意选择适宜的鱼类以及正确的食用方法，才能保证吃到营养又健康的美食。