脂溢性皮炎食疗食谱

　　脂溢性皮炎是一种常见的皮肤病，它的发生与油脂分泌不正常有关。很多患者会选择用药物来治疗，但长期使用药物会对身体产生负面影响，因此可以考虑采取食疗的方式缓解症状。

　　1. 健康饮食

　　首先，要保证饮食健康，避免食用油炸、辛辣、高油脂等食物，同时多食用蔬果、全麦等富含纤维的食物，有助于消化和排泄。

　　2. 均衡饮食

　　其次，要保证饮食均衡，合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物，推荐适量摄入深海鱼和坚果等含有丰富不饱和脂肪酸的食品，来补充人体需要的脂肪，同时也要注意不要摄入过量。

　　3. 增加维生素摄入

　　此外，对于脂溢性皮炎患者来说，增加维生素的摄入也非常有帮助。可以多食用含有维生素A、维生素C和维生素E的食物，比如红萝卜、柠檬、芒果、葡萄籽油等。

　　4. 善用食补食品

　　在食物方面，还有一些食补食品可以帮助缓解脂溢性皮炎的症状。比如说，桑葚可以滋养肝肾、调节内分泌功能，对脆弱肌肤有一定的保养作用；海带和紫菜中富含的碘可以刺激甲状腺运作，对皮肤调节也有帮助；黑豆、黄豆等豆类含有大量的异黄酮，能够抑制皮肤中的黑色素生成。此外，还可以适量食用一些具有清热解毒作用的食品，比如绿豆、苦瓜等。

　　面部脂溢性皮炎吃什么

　　面部脂溢性皮炎是一种常见的皮肤病，病情轻重程度不一，严重的还会影响到人们的心情和生活。下面介绍几种适合面部脂溢性皮炎患者食用的食物。

　　1. 深海鱼类

　　深海鱼类富含 Omega-3不饱和脂肪酸，对改善皮肤保湿、减少过敏症状等方面十分有益。例如，三文鱼、秋刀鱼、金枪鱼、鲽鱼等。建议每周食用一到两次。

　　2. 芝麻

　　芝麻含有大量的维生素E，有助于改善皮肤质量。可以将合适量的芝麻炒熟后添加到饭中或者加在热饮中，每日食用15 ~ 25克。

　　3. 绿色蔬菜

　　绿色蔬菜含有丰富的叶绿素和多种维生素，能够有助于肌肤的代谢和抗氧化。建议每天摄入适量的菠菜、青菜等蔬菜。

　　4. 坚果

　　坚果富含 Omega-3 不饱和脂肪酸及多种微量元素，对美肤具有很好的保养作用。建议每天摄入适量的杏仁、核桃、腰果等坚果。

　　5. 水果

　　水果的多种维生素及水分有助于改善皮肤水分平衡，提高肌肤弹性。建议每天食用适量的水果，例如，苹果、鲜枣、柑橘、草莓等。

　　总之，在面部脂溢性皮炎的治疗过程中，科学饮食也是非常重要的一环。除了以上这些食物之外，还应注意避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻类食物等，以免加重病情。同时也要注意多喝水并加强体育锻炼，保持身体的平衡稳定。