鹌鹑蛋吃20个会怎样

　　鹌鹑蛋吃20个会怎样？

　　鹌鹑蛋是一种常见的小型禽类蛋类，也是很多人喜爱的美食之一。听说吃鹌鹑蛋可以滋补身体、补充营养，但是不少人对于鹌鹑蛋的营养价值和适量食用量并不了解。下面，我来给大家详细介绍一下鹌鹑蛋吃20个会带来的影响。

　　1、过量的胆固醇摄入

　　鹌鹑蛋的胆固醇含量相比普通鸡蛋要高出很多，吃太多会导致胆固醇过高，对心脏健康不利。尤其是对于已有冠心病等慢性疾病的人来说，更应该控制鹌鹑蛋的摄入量。

　　2、肥胖肥胖

　　如果大量摄入鹌鹑蛋，热量将会极高，容易导致人体内积聚脂肪，从而引发肥胖问题。

　　3、过量的蛋白质

　　鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质，但是大量摄入会导致人体过量摄入蛋白质，若摄入的蛋白质无法消化吸收，就会对肾脏造成负担，甚至损伤。

　　4、缺乏多样化营养摄入

　　如果只吃鹌鹑蛋，那么就会缺乏其他食品中含的微量元素和维生素，导致人体容易缺乏各种营养素，从而影响健康。

　　5、过多的盐分摄入

　　如果将鹌鹑蛋腌制、煮汤等加入过多盐分，容易导致钠元素摄入过多，引发血压升高等问题。因此，在食用鹌鹑蛋时应该注意控制食用量和盐分的摄入。

　　综上所述，鹌鹑蛋虽然好吃，但是吃20个有可能影响身体健康。建议每次食用2-3个，能够很好满足人体的营养需求，也能避免过多摄入胆固醇、脂肪和盐分等对身体不利的成分。在日常生活中，我们应该坚持多样化饮食和适量食用各种食品，才能健康地过好每一天。