蓝莓一天吃几颗对眼睛好

　　建议成年人每一次吃十到二十颗为宜，六个月以上的幼儿吃三到五颗就可以了。

　　不论是吃蓝莓干还是新鲜的蓝莓都不应该吃得太多。

　　于健康人群来说每天使用的标准成人十到二十克，六个月以上的幼儿三到五克为宜。

　　蓝莓一次吃一百粒，到两百粒都是没有任何问题的。

　　如果是经常加班的夜班族，对于食用蓝莓有非常好的效果，补充维生素还有缓解眼睛疲劳。

　　蓝莓一天吃多少为宜

　　蓝莓一天吃多少为宜：

50克左右为宜。

　　蓝莓中含有丰富的维生素A、花青素等成分，有美容养颜、延缓衰老、提高记忆力等作用，其还含有大量的膳食纤维，能促进消化，排毒通便，一般来说，蓝莓一天吃50克左右为宜，不宜多吃，以免引起肠胃不适，或摄入过多糖分，导致血糖升高等。

　　蓝莓怎么洗才干净

　　蓝莓怎么洗才干净：

1、将果盆用水洗净，放入待洗的蓝莓；

　　2、缓慢倒入清水，用水浸泡2分钟左右；

　　3、用手轻轻搅拌，将果盆中的脏水倒出；

　　4、反复操作几次，沥干水分，即可。

　　方法二：

　　蓝莓怎么洗才干净：

1、将蓝莓放入果盆中，倒入适量清水；

　　2、加入食盐，用手搅拌均匀（注意动作要轻）；

　　3、浸泡3~5分钟，将盐水倒出；

　　4、再用清水冲洗1~2次，即可。