吃瓜子上瘾是不是病

　　人们常说吃瓜子是一种好习惯，但是你知道吃瓜子上瘾会不会是一种病吗？

　　吃瓜子上瘾，也称为“瓜子症”，是一种行为成瘾，是一种无法自我控制的行为习惯。当人们开始吃瓜子，特别是在寂寞、紧张、焦虑等情绪状态下，就很容易上瘾，不能自拔。

　　一些人会认为这种习惯没有害处，可是很多人都不知道它们含有较高的镉和铅等重金属，如果经常吃瓜子，就会引起身体中毒，对身体造成伤害。

　　天天嗑瓜子得癌症

　　嗑瓜子是一个很不错的放松方式，不过，结果可能会出乎意料。研究发现，嗑瓜子过多会增加患肝癌、胃癌和口腔癌的风险。

　　吃瓜子太多可能导致肝癌和胃癌。瓜子的含钙性很强，一些人常常不吃任何别的含钙的食物，而导致体内的钙、锌比例失调，过多的锌会憋积在体内，造成肝癌。

　　此外，研究还发现，喜欢嚼瓜子（包括花生等干果）的人患口腔癌的风险是不嚼的人的4倍。

　　因此，我们应该意识到吃瓜子的习惯可能对身体造成伤害，特别是如果过度嗑瓜子，会对健康带来长期影响。

　　如何控制瓜子上瘾行为？

　　要想控制嗑瓜子的行为，可以采取以下方法：减少瓜子的数量。逐渐降低日常瓜子摄入量，减少上瘾的可能性。寻找其他类似食品。可以吃一些含有营养的坚果来代替嗑瓜子的习惯，比如：榛子、杏仁、开心果等。转移注意力。在嗑瓜子的时候试图转移自己的注意力，做一些其他比较有意义的事情，或去寻找一些必须需要集中精力完成的事情。加入支持小组。寻找一些志同道合的人，成立一个互相支持的小组，互相控制和鼓励，从而减少上瘾的风险。

　　总之，对于瓜子上瘾，我们需要积极的控制它，而且需要加强健康意识，吃得健康才能生活的更健康。