公认10种最燃脂蔬菜

　　刮油减肥的10种蔬菜，主要包括以下几种，具体如下：

　　1、黄瓜：黄瓜营养全面，可以为身体补充营养，还可以促进减肥。

　　2、花菜：花菜是低热量食物，可以加快体内新陈代谢，从而有效分解脂肪，促进减肥瘦身。

　　3、菠菜：菠菜的粗纤维含量丰富，可以加快肠胃蠕动，从而促进减肥。

　　像萝卜，青菜，白菜，菜花，西兰花，玉米，油菜，上海青，茼蒿，生菜，黄瓜，菠菜等等，但凡绿色蔬菜，都有减脂刮油的作用，最好清炖或者水煮，效果最好

　　吃什么蔬菜可以减肥

　　吃什么蔬菜可以减肥：

黄瓜含有丰富的营养成分,生吃的时候清脆可口,从营养学的角度来说黄瓜皮含有丰富的营养所以应该生吃最好,但是为了防止农业残留对人体造成伤害应该在盐水中浸泡15-20分钟才可以吃,用盐水浸泡的时候不要掐头去根,保持黄瓜的完整,这样可以避免黄瓜在浸泡的时候营养流失,特别是凉菜的时候不要放的时间过长,避免营养素的流失。

　　2、芹菜

　　吃什么蔬菜可以减肥：

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP等成分。

　　芹菜可以焯一下就可以吃,含有的粗纤维可以有效的帮助人体的消化系统的快速蠕动,让消化能力更强,使得芹菜可以减少人体的脂肪含量。

　　3、大白菜

　　吃什么蔬菜可以减肥：

大白菜含有丰富的膳食纤维和维生素a都比较的高,大白菜完全可以生吃,但是需要注意的是一定要保持大白菜的新鲜,大白菜中的膳食纤维非常的高可以有效的清理肠道,让吃这款食物的人身材更加的苗条。