腰椎不好要注意什么

　　1、腰椎不好的人，日常要注意，睡觉最好睡硬板床，这样可以减少腰椎的压力。

　　2、腰椎不好的人日常还需要注意，尽量不要让腰部受寒，注意腰部的保暖。

　　3、腰椎不好的人日常还需要注意，尽量避免弯腰提重物，这样会更容易伤到腰。

　　保护腰椎的方法

　　1、日常保护腰椎，可以多吃一些补钙的食物，比如奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等食物。

　　2、日常保护腰椎，还需要适当的进行腰部和背部的活动，能缓解腰背部位的疲惫。

　　以上就是小编为大家解答的怎么自测腰椎的好坏、腰椎不好要注意什么、以及保护腰椎的方法，希望对大家有帮助。

　　怎么自测腰椎的好坏

　　1、首先大家可以平躺在床上，然后将双腿伸直，让另一个人帮你抬高疼痛的腿，患腰椎间盘突出症的患者在抬高60%左右就会觉得屁股痛、小腿疼。

　　2、大家还可以趴在床上，伸直双腿并将小腿抬起来，和大腿呈 90 °角，然后另一个人帮忙缓慢抬高大腿，正常情况下，大腿抬离床面3寸左右不会有痛感，如果稍微抬高一些大腿前方就疼痛，说明腰椎间盘可能出现问题。

　　3、平躺在床上双腿伸直，抬高平时没有痛过的那条腿。因为平时没有出现痛感，再抬高时，这一侧的腿不会有疼痛感。如果抬高时出现疼痛，说明腰椎间盘问题相对较严重。