长个子的最快方法

　　长个子一定是很多人的梦想，但是要想快速增高，需要付出很多的努力。以下是一些能够帮助你快速增高的方法。

　　1.保证充足的睡眠

　　睡眠对于身高的发育起到了至关重要的作用，睡眠不仅可以帮助身体更好的进行修复，同时也能够刺激胶原蛋白的合成，从而促进骨骼的生长发育。因此，保证每天足够的睡眠时间是一个快速增高的重要方式。

　　2.参加锻炼运动

　　锻炼运动是增高最快的一种方式，这是因为运动可以使我们的身体的肌肉变得更加结实，同时也能够有效的刺激骨骼的生长发育。例如，打篮球、排球、乒乓球等运动可以提高身体的柔韧性和灵活度，也能够促进骨骼的生长。

　　3.保证充足的营养摄入

　　营养摄入与身高的发育密切相关，保证充足的营养摄入是快速增高的一个非常重要的方式。其中，钙、蛋白质、维生素D等营养元素对身高的发育有着至关重要的作用。

　　长高必吃三种水果

　　水果是保障我们身体所需多种营养素的食物，而在增高方面，有些水果对增高非常有帮助。以下介绍三种对于长高有帮助的水果。

　　1.哈密瓜

　　哈密瓜富含维生素C、葡萄糖、氨基酸、洋参苷等多种营养成分，尤其是含有一定的瓜氨酸，这种物质能够促进人体内生长激素的分泌，从而促进身高的发育。因此，每天适量的食用哈密瓜是长高的一个非常好的方式。

　　2.香蕉

　　香蕉富含碳水化合物、矿物质、维生素C、维生素E以及维生素B6等多种营养元素，其中维生素B6可以帮助合成五羟色胺，同时也能够刺激胰岛素的分泌，使我们的身体更容易吸收钙质，从而促进骨骼的生长。因此，每天适量的食用香蕉对于长高具有一定的帮助。

　　3.番石榴

　　番石榴富含维生素C、矿物质、花青素、单宁等多种营养成分，其中维生素C可以促进胶原蛋白的生成，从而帮助骨骼的发育。此外，番石榴还含有一种叫做皮氏酸的成分，这种物质能够增强我们身体的抗氧化能力，同时也能够减缓因为长时间的身体运动导致的身体疲劳。因此，适量的食用番石榴也是长高的一个非常有效的方式。