维生素B1治失眠吗：了解一下维生素B1

　　维生素B1也叫硫胺素，是一种水溶性维生素，能够促进人体代谢，维持神经系统健康。人体无法自己合成维生素B1，只能从食物中摄入。食物中富含维生素B1的有瘦肉、动物肝脏、豆类以及各种全谷物和面包。

　　维生素B1与失眠的关系

　　维生素B1在人体内能促进神经的正常运作，帮助身体维持内分泌的平衡，进而改善睡眠质量。但是，维生素B1治疗失眠并不是治疗失眠的首选方法。

　　失眠的原因

　　失眠是指无法入睡、入睡困难、睡眠浅、睡眠不足等症状。失眠的引起原因多种多样，常见的原因有：精神压力过大、情绪不稳定睡眠环境差、夜间干扰过多作息不规律、工作压力过大咖啡因等兴奋剂的摄入

　　如何缓解失眠

　　治疗失眠的方法有很多，非药物治疗是首选方法，可尝试以下方法：建立规律的作息时间保证良好的睡眠环境，如安静、通风、观感舒适的卧室避免使用兴奋剂，并避免饮酒、吸烟等刺激性行为适当运动，但要注意运动时间不宜过晚放松心情，进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等

　　小结

　　虽然维生素B1对失眠有一定的缓解作用，但失眠的治疗方法有多种，同时缓解压力、保持良好的生活习惯和健康的饮食结构都有助于改善失眠症状。