龙眼一天吃多少合适

　　1颗龙眼果实大概是15-20克，5-6颗龙眼果实的重量在100克左右，虽然龙眼果实好吃，但要注意控制剂量。

　　《中国居民膳食指南》一书中指出，推荐每人每天摄入水果的剂量为：200-350克，吃100克龙眼后再吃一些其他水果就可以满足身体所需营养成分了，所以，一天吃5颗龙眼是比较恰当的。

　　要分龙眼的大小，一般，三四克大小的龙眼多

　　龙眼一天什么时候吃最好

　　龙眼一天什么时候吃最好：

下午吃。

　　龙眼的营养丰富，可以为机体提供大量能量，而人体在下午的时候，处于能量基本被消耗状态，这时候吃龙眼的话，可以为机体及时补充，起到缓解疲劳的作用。

　　但龙眼做为一种水果，在任何时候吃，其中的营养都可以被消化吸收，所以对于每天什么时候吃，是没有什么明确规定的，因此龙眼到底什么时候吃，根据自身需要安排即可。

　　长期吃龙眼对身体有危害吗

　　长期吃龙眼对身体有危害吗：

适当食用是没有危害的。

　　龙眼做为一种水果，其中含有人体每天所必须的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、镁、磷、钾、钙、铁、锌、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等营养物质，所以龙眼是可以长期的，只不过需要控制好食用量罢了。