如何腌制铁板里脊的鸡胸肉

  铁板里脊是一道美味又营养的家常菜,在腌制鸡胸肉的时候需要注意以下几点:

  1、 选用新鲜的鸡胸肉

  鸡胸肉是最适合腌制铁板里脊的肉类,但是要注意选用新鲜的鸡胸肉,因为新鲜的鸡胸肉更有嫩度和口感。

  2、 切片后拍打鸡胸肉

  在腌制之前,需要将鸡胸肉切成薄片,并且用肉锤拍打一下,这样能够增加肉质的嫩度和口感。

  3、 精选腌制用料

  腌制料可以根据自己的口味进行选择,一般有盐、胡椒、料酒、生抽、蘑菇粉等。其中盐增加鲜味,胡椒能够增加口感,生抽能够增加鲜味和色泽,且减少盐的使用。而料酒则能够去腥增味,蘑菇粉可以让肉质更鲜美。

  4、 控制腌制时间和温度

  腌制的时间和温度是非常关键的,一般情况下需要腌制2-3个小时,也可以腌制一晚上,最好放进冰箱保鲜。温度方面需要保证在4度以下。

  5、 煎制时不要过度煎炸

  鸡胸肉腌制完成后,需要将鸡胸肉煎炸熟透,但是不要过度火力,否则会导致失去营养价值和口感。建议是先将铁板加热到375°F,再放入煎炸。

  最后,铁板里脊的鸡胸肉腌制虽然非常简单,但是腌制的每一步都不能被忽略。腌制完成后的鸡胸肉充满浓郁的味道和色泽,肉质鲜美,营养丰富,是一道适合全家人一起享用的佳肴。