睡前吃松子：你会不会因为这种饮食方式而倍感惊讶？

　　吃东西睡觉似乎总是不被推崇的一个行为，但是有一种坚果却有着明显的助眠作用，那就是松子。

　　松子本身是一种坚果，常常用来装饰菜肴，制作零食和搭配各种蔬菜沙拉。除了它的口感和受人欢迎的用途以外，据研究发现，松子里面含有的植物类蛋白和多种微量元素，使其成为一种非常健康的食品之一，尤其是在帮助你更好地入睡方面。

　　松子含有丰富的褪黑素，这可以帮助人们改善睡眠，有助于控制睡眠时间和提高睡眠质量。另外，松子还富含镁，这是一种对于神经系统正常运行非常重要的矿物质。缺乏镁可能会让你睡不稳，容易出现焦虑情绪和疲劳感。因此，睡前吃一小碗松子，在提供营养和帮助入眠方面都非常适宜。

　　当然，不要误解睡前吃松子就等同于暴饮暴食，尤其是对于那些容易发胖的人更应该注意份量的控制。松子虽然营养丰富，但是相对于其他坚果而言，它的热量并不算很高，一个简单的一百克松子干果大约提供五百卡路里的热量，而一个中等大小的苹果就已经提供了很多天然纤维和水分，并且它只有六十多卡路里的热量。

　　因此，如果想明显感受到食用松子对于睡眠的帮助，建议在晚饭后两三小时再食用松子，你会发现在短时间内就能够更快，更深入地进入睡眠状态，给你一个更加舒适的睡眠体验。

　　巴西松子吃了有什么好处？掌握这些信息，让你更健康！

　　巴西松子，也叫巴西果，是一种美味且营养丰富的坚果，来自于南美洲。早些年，大家对它了解不多，只是知道它是一种儿童比赛的奖品或者是成年人用于搭配各种沙拉或者做糖果的食材。然而现在，巴西松子已经成为了被定为世界三大超级食物之一的食品，不仅仅因为它的健康作用，更是因为巴西松子实用性极强及其味道独特。

　　巴西松子的好处在于，它是一种富含抗氧化成分和营养成分的食品。巴西松子可以帮助降低心脏病和中风发作的风险。与其他坚果不同，巴西松子中含有较高比例的硒，这有助于提高血液循环，增强心血管系统的健康。

　　此外，巴西松子中还含有丰富的健康脂肪，这对于皮肤健康和细胞生长的方面有着极大的作用，成为一种天然的护肤品。另外，它还具备控制体重的强有力的功能。巴西松子中的膳食纤维含量非常高，而且这种纤维是不可溶性的，这能够帮助人们消化，加速代谢过程，减轻胃肠道的负担。总体来说，吃巴西松子不会让你感到沉重，反而会让你感到自己正在变得更加健康！

　　最后一点需要注意的是，在食用巴西松子的时候，还是要掌握一个适宜的量。巴西松子热量最高，与此同时含有的脂肪比例也比较高，因此，建议每天食用巴西松子75 - 100克左右，这对于大多数人来说，是一个适量的食用量。要记住，不只巴西松子，任何食物过量的摄入都不是好事情。只有当我们把食物的营养价值和合理的食用量结合起来，才能达到更好的健康效果。