男人吃蚕豆有什么好处和坏处

　　蚕豆是一种常见的豆类食物，也是男性必备的健康食品之一。蚕豆不仅富含蛋白质、纤维等营养成分，还含有丰富的维生素和矿物质。下面针对男性常见的健康问题，介绍一下男人吃蚕豆的好处和坏处。

　　好处：

　　提高男性生育力：

　　蚕豆含有大量的锌和硒，普通人每天只需要摄取一颗蚕豆即可达到身体所需锌和硒的量。锌元素可以提高男性生育力，增强男性性功能，预防男性不育症。硒元素则能提高男性生殖健康，防止及改善前列腺炎、阳萎等男性问题。

　　降低胆固醇：

　　在蚕豆中含有丰富的纤维素，可有效降低体内胆固醇水平。常吃蚕豆还可以促进肠道蠕动，预防便秘，缓解消化不良等问题。

　　缓解心血管疾病：

　　蚕豆中含有一种特殊的植物化合物——大豆异黄酮，有助于降低血脂、增强血管弹性，有防治心血管疾患的作用。并且还有助于排出体内的自由基，降低血液黏稠度，该物质还能够提高血管扩张功能，降低血管硬化的风险。

　　缓解前列腺问题：

　　蚕豆含有一种特殊的成分，有利于缓解前列腺问题。对于已经出现前列腺肥大或前列腺炎等问题的男性，常吃蚕豆能够起到很好的保健效果。

　　坏处：

　　蛋白质含量较高：

　　虽然蚕豆中蛋白质含量相对较低，但对于肾脏功能不健康的人来说，长期食用蛋白质较高的豆类食物会给肾脏带来较大的负担，不适宜过量食用。

　　部分人易引起腹胀：

　　蚕豆中含有较高的纤维素，对于胃肠功能不佳的人或对纤维素过敏的人，食用过多的蚕豆可能会引起腹胀和胃肠不适等问题。

　　长期吃干蚕豆好吗

　　蚕豆是一种既好吃又健康的食物，很多人买回蚕豆后都喜欢在室内晾晒，待蚕豆干透后再食用。但是，长期吃干蚕豆是否好处优于坏处呢？下面我们来详细分析一下。

　　好处：

　　营养不受损失：

　　蚕豆中的营养成分较为丰富，将干蚕豆煮熟之后，大部分营养成分并不会损失。而吃鲜蚕豆时，容易使其中一些营养成分被氧化破坏。因此，长期吃干蚕豆是可以获得一定营养补充的。

　　易于贮存：

　　将干蚕豆适当晾晒变干之后，放置阴凉通风的地方贮存，可保存较长时间。如果吃不完新鲜的蚕豆或者需要备几份豆类作为备用食物，干蚕豆无疑是较好的选择。

　　坏处：

　　口感较差：

　　长期吃干蚕豆，口感会略有下降。豆类食物对于家庭炊事人员、餐饮工作者来说不可缺少，但如果豆类时间太长呢？那就会使口感和品质大打折扣。

　　易引起肠胃不适：

　　干蚕豆含有的某些物质会刺激肠胃，特别是孕妇、儿童、老人及消化道疾病患者可能会出现肠胃不适症状。因此，吃干蚕豆还需注意适量，避免食用过多，以免影响健康。

　　易生虫：

　　在干蚕豆贮存不当的情况下，有可能会腐烂发霉，使干蚕豆受虫害。如果没有及时清理，会导致蚕豆受污染且吃后身体健康受到损害。

　　综上所述，虽然干蚕豆具有较多的优点，但也存在较大的缺点，我们可根据自身情况来决定是否长期食用干蚕豆。最好的做法是合理摄取蚕豆，并注意合理储存，避免贮藏过长时间或食用过多。