早上红薯配什么吃最好

　　早上吃红薯粥对身体好。

　　红薯粥中含有大量纤维素、维生素、矿物质等营养物质，食用之后能够使人产生饱腹感，增强机体所需的热量。

　　除此之外，红薯稀饭中含有黏蛋白，能够抑制胃酸分泌，保护胃黏膜。

　　最重要的是吃红薯粥不会长胖还可以减肥哦！

　　红薯怎么吃最有营养

　　红薯怎么吃最有营养：

红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。

　　红薯可以用来烤着吃，也可以用来做菜做点心，比如拔丝红薯、红薯米饭、红薯酥饼、红薯面包等。

　　红薯最好在午餐这个黄金时段吃。

　　这是因为吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。

　　红薯经常吃有什么副作用吗

　　红薯经常吃有什么副作用吗：

1.红薯长期吃得过多，会让人腹胀，腹痛，红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体。

　　2.糖分太多腹部不适。

　　红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，感到烧心，胃酸还会倒流进食管，发生吐酸水。

　　另外，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，发生腹痛。

　　3.红薯中缺少蛋白质和脂肪。

　　红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，它缺少的营养物质也可以通过其他膳食进行补充。