鱼胶大小功效差别很大吗

　　随着人们对健康的重视和对美容的追求，胶原蛋白作为一种重要的营养素受到了广泛的关注。而在胶原蛋白补充品中常见的鱼胶，大家是否注意到了它的大小呢？那么，鱼胶大小对它的功效究竟有多大影响呢？

　　什么是鱼胶？

　　鱼胶，顾名思义就是从鱼体中提取的胶原蛋白，具有良好的生物相容性，是一种高营养高效的胶原蛋白来源。在市场上，鱼胶的大小不一，但一般分为普通鱼胶和微小鱼胶两种。

　　鱼胶大小的区别

　　普通鱼胶的分子量较大，一般在1000-3000kDa之间，口感较硬，不容易被人体充分吸收。而微小鱼胶的分子量较小，一般不超过1000kDa，口感柔软，更容易被人体吸收和利用。

　　鱼胶大小与吸收效果的关系

　　鱼胶大小与它的吸收效果和功效密切相关。普通鱼胶分子量大, 在人体内分解吸收的过程中需要时间，同时也需要消耗更多的能量。而微小鱼胶则具有更好的生物利用度，进入人体后能够更快被分解为胶原蛋白多肽，经过血液循环快速被吸收，进一步刺激人体胶原的生成。研究发现，细胞摄入了鱼胶后，微小鱼胶的促进细胞合成胶原纤维的效果更为显著。

　　如何选择鱼胶

　　鱼胶的大小对人体的吸收和利用效果非常重要。为了获取更好的补充效果，建议选择分子量更小的微小鱼胶。同时，选择品质有保障的知名品牌，确保产品的安全和质量。

　　不同人群的鱼胶补充量

　　一般而言，成年人每天需要补充的胶原蛋白摄入量为10-12g。鱼胶作为胶原蛋白补充品之一，每日推荐服用量一般为3-5g。但值得注意的是，如果您已经摄入了足够的胶原蛋白或通过饮食已经获得充分的胶原蛋白，那么不需要再进行补充。

　　总结

　　鱼胶大小对其补充效果和功效具有重要影响，选择微小鱼胶能够更好地利用胶原蛋白的优点，提高补充效果。但是，为了获得最佳的功效，建议每日量和饮食摄入量需掌握好，并选择高质量的产品。