哪些食物容易消化养胃

　　消化系统是维持身体正常运转的关键。但是，因为种种因素，如工作压力，生活习惯等，许多人常常吃不规律，甚至吃了还可能出现腹胀和消化不良等症状。为此，掌握一些易于消化而能够养胃的食物对保持身体的健康非常重要。以下是一些容易消化而能够养胃的食物：

　　1、 蔬菜

　　蔬菜中含有丰富的植物纤维和水分，不仅容易消化而且有助于消化系统的运转。深色蔬菜如菠菜和甘蓝也含有大量的绿色素，有助于维持肠胃健康。但是，要避免多吃一些生的、高纤维的蔬菜，如洋葱、芹菜等，因为这些蔬菜可能会引起腹胀和气体堵塞。

　　2、 水果

　　水果中含有的天然糖分和水分有助于调节肠胃功能。水果中的酸和纤维也有助于排毒。例如，苹果、香蕉、梨、西瓜和草莓等脆皮的水果都很容易消化和吸收，对养护胃肠道非常有好处。

　　3、 高蛋白质食品

　　富含蛋白质的食物如鸡胸肉、鱼、豆腐等容易消化，同时也是肌肉和身体健康的重要组成部分。虽然蛋白质食品对人体非常重要，但是不要过度摄入，要注意搭配食用。此外，尽管豆腐容易消化，但是不要过量摄入，因为豆腐中含有较多的植物雌激素，可能会对人体健康产生负面影响。

　　吃什么养胃好消化

　　我们的消化系统常常需要面对大量的刺激，如辣椒、油炸、酒精等。因此，许多人的消化系统可能已经受到了很大的损伤。以下是可以促进消化和养护肠胃系统的食物：

　　1、 酸奶

　　酸奶中含有大量的益生菌和乳酸菌，这些菌可以帮助促进肠道中的菌群平衡，维护消化系统的正常功能。同时，酸奶还含有丰富的蛋白质和有益的小分子乳酸，对肠胃健康非常有益。

　　2、 水煮蔬菜

　　因为蔬菜中富含细胞壁素，所以不易被人体消化。如果将蔬菜加热至水煮状态，将会使细胞壁素变得柔软，更容易被身体吸收。同时，水煮后还可以过滤掉一部分的纤维素和植物蛋白，减轻肠胃的负担。

　　3、 海藻类食品

　　海藻类食品中含有丰富的胶质和藻酸，这些物质能够帮助改善消化功能和减轻肠胃负担。同时，海藻类食品还可以减少肥胖和糖尿病的发生风险。

　　4、 热茶和汤

　　喝热茶或汤可以帮助加快肠胃的蠕动和消化过程。同时，茶和汤中的水分也有助于保持身体的水分平衡。

　　总之，消化系统是身体的重要组成部分，需要经常保养和调理。通过摄入易于消化而能够养护肠胃的食物，可以帮助我们维持身体健康。