释迦果可以天天吃吗

　　每100克释迦果含热量约为105大卡。

　　每100克释迦果的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。

　　释迦果即番荔枝，也称赖球果、佛头果、林檎。

　　105大卡/100g。

　　食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉，它的碳水化合物很高，水分比较高，减肥时期可适量食用。

　　释迦果吃多少合适

　　释迦果吃多少合适：

建议一天吃1个左右就可以了。

　　任何食物都不宜食用过多，因为释迦果虽然只是一种水果，其中含有糖分、蛋白质、脂肪、纤维素等，但是如果过多食用，也会引起一系列身体不适反应，一般建议成人一天吃1个左右即可。

　　哪些人不宜吃释迦果

　　哪些人不宜吃释迦果：

释迦果中含有的糖分、脂肪含量都很高，每100克释迦果中热量有94大卡，因此肥胖者不宜食用过多的释迦果。

　　糖尿病患者

　　哪些人不宜吃释迦果：

番石榴中含有丰富的糖类物质，味道很甜，糖分占总物质的15.3%-18.3%，脂肪为0.14-0.3%，糖分和脂肪含量比较高，糖尿病患者过多食用可能会导致血糖水平升高，对身体健康不利。