长期饮用矿泉水对身体好不好

　　矿泉水指含有某些特定元素及矿物质的天然水源，具有天然纯净的特点，已经成为了日常生活中重要的饮水来源之一。但长期饮用矿泉水对身体好不好？以下是一些科学研究和营养师的建议。好处：

　　1、 补充微量元素

　　矿泉水中含有钠、钾、镁等多种微量元素，这些元素对身体的正常生理功能具有重要意义。长期饮用矿泉水，可有效地补充这些元素，缓解身体因为缺乏元素而引发的各种疾病或不适症状。

　　2、 促进身体新陈代谢

　　矿泉水的酸碱度适中，能够调节身体的酸碱平衡，让身体的新陈代谢保持在健康水平。而且，矿泉水中的一些微量元素也可以促进身体的代谢过程，帮助减少皮下脂肪，提高身体的抵抗能力。

　　3、 改善肠胃消化

　　矿泉水中含有较多的矿物质和微量元素，这些元素能够中和和稀释胃酸，促进胃液的分泌，帮助消化食物，防止胃部不适或胃溃疡等症状。注意事项：

　　1、 孕妇和婴儿不宜长期饮用

　　矿泉水中的矿物质含量较高，孕妇或婴儿体内对部分矿物质的代谢能力较差，长期饮用矿泉水可能会对身体造成一定的影响，引发些身体不适症状。

　　2、 排便次数过多加重肾脏和心脏负担

　　长期饮用含有过多矿物质的矿泉水，可能会引起排便次数的增加。如果长期排便次数过多，肾脏和心脏的负担就会大大加重，长期饮用矿泉水也可能会影响身体的水盐平衡。

　　3、 过多的矿物质会增加骨质疏松概率

　　矿泉水中矿物质含量相对较高，但是过量摄入某些矿物质，如钙、镁等的比例不当或无法有效吸收，反而会增加骨质疏松的概率，甚至引发其他健康问题。结论：

　　总的来说，适量饮用矿泉水对身体有益。但是，人体的生理特点和健康状况存在差异，因此矿泉水的摄入量和选择不能一概而论。建议在饮用前选购正规的品牌产品，从矿物质含量不要过高或过低的矿泉水中挑选适合自己喝的品种，控制摄入量以保持身体健康。同时，还应该尽可能摄入其他营养物质，如水果、蔬菜、全谷类食物等，以平衡身体所需的营养物质。