猪腰怎样做保腰效果好

　　猪腰是一种营养丰富的肉类食物，尤其对于女性朋友，猪腰具有保护腰部的作用，让您的腰部健康无忧。那么，猪腰怎样做才能达到保腰效果呢？

　　1、猪腰煲汤

　　猪腰煲汤是保护腰部的一种好方法，猪腰除了含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养成分外，还含有丰富的天然胶原蛋白，可有效帮助修复腰部肌肉。在煲汤过程中可以加入一些补血的食材，如当归、红枣、桂圆等。

　　2、猪腰蒸

　　将猪腰切成薄片后，用蒸锅蒸熟，加入适量的生姜片和葱段，调入适量的盐，即可食用。蒸煮的过程中，猪腰的营养成分不会流失，可直接被人体吸收，蛋白质的吸收率更高。

　　3、猪腰炖

　　猪腰炖汤可以为腰部带来有效的保护，瘀血和疼痛都能得到缓解。将猪腰用沸水焯水后，再和适量的花生、枸杞、鸡脚一起放入炖锅内，加水炖煮即可。猪腰炖汤的香气扑鼻，口感鲜美，而且更有保健功效。

　　4、猪腰炒

　　猪腰切成小丁后，加入适量的盐、鸡精、生姜和料酒后略腌制一会儿。然后热锅凉油，加入猪腰丁，翻炒一会儿，最后放入青椒丁和胡萝卜丁，拌匀即可。锅贴锅巴的外酥里软，口感清香，猪腰炒出的味道鲜美、丰富，有很强的香气。

　　总之，猪腰是一种非常好的滋补食材，它富含营养丰富，营养成分多，可以吸收和利用的成分比较多，而且能够很好的保护身体，常吃猪腰对腰椎疾病大有好处。