减肥时吃热干面会胖吗

　　对于想要减肥的人来说，饮食控制是至关重要的。其中，选对食物是关键之一。那么，对于爱吃热干面的人来说，热干面是否会影响减肥效果呢？

　　根据营养学家的研究，严格意义上说，任何食物都不会直接导致体重上升。只有当我们摄入的卡路里大于消耗的卡路里时，才会出现肥胖的问题。

　　然而，热干面所含的热量确实比较高。一份热干面的热量可以达到400千卡左右，相当于一个人一天摄入的热量的20%左右。因此，如果在减肥期间频繁食用热干面，就会导致卡路里的过剩摄入，从而增加体重。

　　因此，如果你想要在减肥期间继续享受热干面，可以用以下方法来避免增加体重：控制份量。一份热干面在营养和热量方面都比较高，所以建议吃小份量。减少添加物。热干面的添加物很多，如味精、香菜等，这些添加物对身体不利，也会增加热量。减少其他高热量的食物。如果你在同一餐中同时吃了热干面和其他高热量的食物，如炸鸡、汉堡等，那么你摄入的卡路里就会很高。

　　热干面和汤面哪个热量高

　　除了控制份量以外，我们还可以通过选择低热量的面条类型来减少摄入的热量。那么，热干面和汤面哪个热量更低呢？

　　一般来说，热干面的热量比汤面高。因为热干面是干的，需要添加大量的油和其他调味品调制，使得其热量增加。而汤面则是将面条搭配清汤一起上桌，相对较为清淡。但是，这并不意味着我们就不能吃热干面了。

　　我们可以试着把热干面改良一下，例如：使用蔬菜作为简单的配菜。可以尝试在热干面配上黄瓜、西红柿等蔬菜，这样不仅可以增加营养，还可以减少热量。用少量油爆炒面条。可以在烤盘中放入面条，然后用小火煎炸数分钟，这样可以让面条香脆无比，又不会增加很多热量。控制配料的摄入。如果您依然想要在热干面中加入豆瓣酱等调料，可以逐渐减少调料的使用量。相信时间长了，您的口味也会逐渐适应。

　　总而言之，热干面并不代表着不好吃或者会让人发胖，我们完全可以通过一些方法来控制其热量以及选择适当的佐料来享受美食的同时，避免增加体重的困扰。