榛子一天吃多少粒最好

　　一次吃八个最佳。

　　杏仁，本人最爱的坚果之一，要不是担心吃多了容易发胖，恨不得当饭吃的那种，经常吃些杏仁是有好处的，至于每天吃多少，根据我国最新版的膳食指南推荐，坚果类每周摄入量在50g左右为宜，换算成杏仁每天大概7～8颗就好，是不是感觉有点少，我也觉得，不过杏仁的热量和脂肪含量很高，所以才不建议吃太多。

　　榛子仁的功效与作用

　　榛子仁的功效与作用：

榛子仁本身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60.5%，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。

　　它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老。

　　榛子仁本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。