青枣100g详细营养成分

　　青枣100g详细营养成分

　　青枣是一种营养丰富的水果，味道甜美，口感Q软。据研究表明，青枣中含有多种营养物质，对人体健康具有多种益处。那么，青枣的营养成分都有哪些呢？

　　营养成分：

　　青枣的100g大约含有：

　　热量：227千卡

　　碳水化合物：60.4克

　　纤维素：3、4克

　　蛋白质：2、8克

　　脂肪：0.2克

　　维生素C：42毫克

　　叶酸：8微克

　　钙：60毫克

　　铁：2、1毫克

　　锌：0.5毫克

　　镁：34毫克

　　青枣的含糖量较高，每100g果肉中含有40g左右的糖分，因此建议每天适量食用。

　　益处：

　　青枣不仅味道美味，具有多种益处，如下：

　　1、 补血养颜：青枣中含有丰富的铁、维生素C和维生素B族，有助于促进血液循环，提高免疫力，达到美容养颜的效果。

　　2、 补虚止泻：青枣中含有多种氨基酸和矿物质，有助于补益身体，止泻治疗。

　　3、 缓解神经：青枣中含有丰富的糖分和维生素B族，有助于缓解神经，增加体力。

　　4、 减肥美容：青枣的热量相对较低，含有独特的风味，有助于促进代谢，达到减肥美容的效果。

　　总体而言，青枣是一种营养丰富，具有多种益处的水果，适量食用对身体有益处。