青枣一天最多吃几个

　　青枣建议每一天吃5—10颗左右最好。

　　青枣偏凉，主要作用是清热滋阴，止渴生津，不能吃多，不然会碍胃，消化不良，肚胀肚疼拉肚子，一般的话最多不能超过十五枚，青枣可以吃到10枚。

　　青枣健康营养物质丰富，但是任何食物都不宜过量食用，青枣亦然。

　　冬枣一天吃多少合适

　　冬枣一天吃多少合适：

10颗左右，大约100-200克。

　　事实上食用冬枣并没有具体的食用量规定，但是由于冬枣中含有丰富的膳食纤维，不易被人体消化，如果食用过多的话，膳食纤维会停留在肠胃内，增加消化负担，容易引起消化不良症状，再加上冬枣含糖量高达25%-38%，吃多了也有发胖的可能，因此建议一天吃10颗左右（约100-200克）的冬枣较好。

　　当然，如果自身的消化功能比较好的话，即使食用量较多，也可能并不会引起明显不适。

　　冬枣的功效与作用

　　冬枣的功效与作用：

1.冬枣中含有丰富的维生素c和维生素p，还含有很多的微量元素，能够维持血管的弹性，所以能够起到预防冠心病，高血压等心血管疾病。

　　2.冬枣中含有丰富的维生素和糖类，它们能够减轻化学物质对肝脏的伤害，还能够促进肝脏合成蛋白，起到解毒保肝的作用。

　　3.冬枣含有丰富的铁元素，适量吃冬枣可以预防贫血。

　　4.冬枣含有丰富的维生素C和维生素E，常吃能帮助清除体内的自由基，减少黑色素沉淀，延缓肌肤衰老，起到美容养颜、抗衰老的作用。