黑芝麻每天吃多少合适

　　黑芝麻每天吃多少合适：

虽然生黑芝麻的营养价值和熟黑芝麻的营养价值区别不大，但是生黑芝麻的外壳十分坚硬，蛋白质的结构也没有受热破坏，所以食用不易消化，每天吃10克左右就可以了，多吃对肠胃不好。

　　熟黑芝麻

　　黑芝麻每天吃多少合适：

熟黑芝麻受热之后芝麻壳易于消化，蛋白质变性，更好消化，可以比生黑芝麻多吃一些，但熟黑芝麻吃15克也已经足够。

　　每天吃15克黑芝麻已经能够补充需要的营养素，也不会对肠胃造成负担。

　　黑芝麻的食用禁忌

　　黑芝麻的食用禁忌：

1.患有慢性肠炎，有腹泻症状的人最好不要食用芝麻，因为芝麻有致泻的作用。

　　2.芝麻和鸡肉一起吃，会引起食物中毒，严重者甚至死亡。

　　所以，禁止芝麻和鸡肉同食。

　　3.芝麻不能多吃，每天小半勺即可，吃多会导致内分泌紊乱，也引起头发的发质下降。