蔬菜含果胶比较高有哪些

　　容易消化的食物一般包括面条、小米粥等，容易消化的蔬菜一般包括南瓜、冬瓜等蔬菜。

　　容易消化的食物

　　1、面条：面条容易消化。

　　面条的主要成分是淀粉，这是人体消化系统最容易消化的营养素，在口腔唾液淀粉酶的作用下，面条中的部分淀粉会分解，有利于进入胃和小肠后完全分解吸收。

　　2、小米粥：因为小米不含麸质，不会刺激肠壁，所以小米粥是一种相对温和的纤维，易于消化。

　　容易消化的蔬菜

　　1、南瓜：南瓜本身含有果胶和维生素A，两者都有助于消化。

　　南瓜营养价值高，含有类胡萝卜素，可转化为人体所需的维生素，提高人体免疫力。

　　2、冬瓜：冬瓜富含维生素和膳食纤维，易于消化。

　　并且冬瓜有利于促进肠道蠕动，冬瓜中含有较多的微量元素和矿物质，可以补充人体所需的营养，

　　蔬菜类：如西红柿、黄瓜、茄子等，这些食物做熟后较柔软，同时其中含有一定的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，具有促进消化的作用；

　　富含果胶的食物

　　富含果胶的食物：

蜜枣吃起来非常的Q滑，这是因为其中含有丰富的果胶，果胶进入肠道后会促进粪便的排出，而且蜜枣还富含纤维素，可以加强通便效果，增加肠道滑利性，此时不宜和其他富含果胶的食物一起食用，以免出现消化不良情况。

　　常见富含果胶的食物有：黑枣、无花果、火龙果、桑葚、柿子、西红柿等。

　　不易消化的食物

　　不易消化的食物：

蜜枣中含有糖类物质、果胶、纤维素、碳水化合物等成分，食用后会增加肠道的消化负担，此时再大量食用不易消化的食物，会增加肠道的工作，容易引起消化不良等症状。

　　常见不易消化的食物有：猪蹄、猪肥肉、猪皮、油炸食品、坚果、花生、奇亚籽、辣木籽等。