中老年人怎么吃粽子健康

　　1、中老年人吃粽子最好细嚼慢咽食用，这样有利于消化和吞咽。

　　2、中老年人吃粽子还可以搭配一些富含纤维的蔬菜和水果，这样不仅能促进粽子的消化，还能解油腻。

　　3、中老年年人吃粽子最好搭配热茶食用，也能帮助消化，有益于肠胃健康。

　　哪些中老年人不适合吃粽子

　　1、胃肠道疾病患者：因为粽子的主要材料是不好消化的糯米，比较容易导致一些胃肠道疾病的复发，所以患有胃肠道疾病的中老年人群是不适合吃粽子的。

　　2、糖尿病人群：对于患有糖尿病的中老年人群，也是不适合吃粽子的，因为制作粽子的材料中，大多的都含有糖分，食用会导致糖尿病人群的血糖上升，不利于身体健康。

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　　中老年人吃粽子的注意事项

　　1、不能吃太多：粽子虽然是非常好吃的食物，但是因为是糯米制品，所以非常的不好消化，中老年人群如果食用过多，很容易导致肠胃不适、消化不良的情况，所以中老年人群不适合多吃粽子。

　　2、不要晚上吃：因为粽子不好消化，所以对于中老年人群来说，也不适合晚上吃，以免影响睡眠质量。

　　3、不要吃凉粽子：对于中老年人来说，如果要吃粽子，最好趁热吃，热粽子会比较软，如果放凉了，就会变硬，对于肠胃不好的中老年人来说，更是雪上加霜。