锻炼完之后补什么水

　　1、淡盐水：人在运动过后，身体各器官会感到疲劳，所以这个时候就要及时补充水分，最好的淡盐水，因为其中含有电解质，可以帮助快速恢复体力。

　　2、白开水：白开水是最好的饮料，无论是什么时候都可以喝。

　　3、淡糖水：一般糖水的浓度在3%~6%，因为糖水和淡盐水类似，都可以给身体器官提供能量。

　　锻炼完之后补水要注意什么

　　1、锻炼之后补水不要一次性喝太多，而是分多次少量饮用，喝的太急反而不利于身体吸收。

　　2、饮水的速度不要太快，喝每一口水都最好在口腔中等待几秒再咽下去，这样可以更加有效的补充水分，缓解口渴感。

　　锻炼完之后补多少水

　　1、根据能量守恒定律，一般来说是流失了多少水，就要补回来多少水，这样才能使身体中的水分达到一个平衡。

　　2、通常情况下，流失的水分就是出汗量，这个要根据自己的口渴程度来判断;一般来说是补充的水分是出汗量的1.5倍，这样更加健康。