韭菜减肥法一周瘦几斤

　　早餐：一瓶绿健酸牛奶(玻璃瓶)+一个白水鸡蛋(或一根黄瓜)一纸杯无糖豆浆+一个白水鸡蛋(或一根黄瓜)

　　中餐：菜四两(一小碗)荤素搭配+主食(发面食品：馒头、花卷、烧饼)不限韭菜炒虾(干鱼)、芹菜炒木耳、青椒炒木耳、凉拌菜花、紫甘兰、木耳菜、生菜、冬瓜、荀瓜、莴苣、洋葱、茼蒿、苦菊、苦瓜、豆角、油菜、鱼、虾、海鲜等要适量;鸡、鸭、兔子肉(每次三块)

　　禁食：猪、羊、牛肉、饮料、雪糕、瓜子、花生、水果、酒、方便面、米类、粥、汤、豆腐、绿、黄豆芽、菠菜、茄子、粉条、蘑菇、土豆、南瓜、高糖及油炸食品。

　　晚餐：晚上六点之前食用(四选一)

　　一根黄瓜+一个白水鸡蛋一个番茄+一个白水鸡蛋

　　二两柚子+一个白水鸡蛋二两草莓+一个白水鸡蛋

　　注意事项：1.每天饮水一斤!禁止边吃饭边喝水，可以饭前或饭后喝水。

　　顾客口渴现象严重的，请不要大口喝水，慢慢喝、小口喝，另含金嗓子喉宝小碎块。

　　2.菜不要放糖、淀粉、高汤，不用猪油炒菜，要清淡、少油少盐。

　　盐分太多容易促进淀粉吸收，不利减肥。

　　3.晚上尽量不要吃鸡蛋，年龄在50岁以上建议吃。

　　年轻的顾客如有强烈的饥饿感，每次做三组深呼吸。

　　4.每天六点前必须要补钙片(无糖型)，避免减的太快有不适现象。

　　早上空腹吃钙片可能有恶心现象，请在中饭以后服用。

　　早餐:一盒脱脂牛奶+一个水煮蛋+一根黄瓜。

　　午餐:一根黄瓜+一个水煮蛋+一个番茄。

　　晚餐:两瓣柚子+一个水煮蛋+二两草莓。

　　注意事项:每天饮水2000毫升，餐后必须要吃补钙片，维生素E。

　　如果想加菜，尽量多吃凉拌菜，苦瓜或海带，炒菜可以吃炒韭菜和炒芹菜。

　　韭菜怎么吃最减肥

　　韭菜怎么吃最减肥：

放放油、少调料炒韭菜就比较减肥了。

　　韭菜是常见的蔬菜，韭菜的吃法也比较多，可以将鲜韭菜洗干净切段，跟粳米一起煮粥，韭菜粥可以早上吃；也可以将韭菜择好，配鸡蛋、虾仁、香干、豆芽等放入锅子中一起翻炒；还可以切成小碎，跟打散的鸡蛋混合，放入锅中烙饼吃；或可以将韭菜切成小碎，然后加入木耳、虾仁、鸡蛋等，搅拌好制成饺子馅用来包水饺。

　　韭菜减肥法一周瘦几斤

　　韭菜减肥法一周瘦几斤：

视具体情况而定。

　　韭菜是常见的绿叶蔬菜，在韭菜的有效成分中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维具有极佳的饱腹感，而且热量低，有一定的辅助减肥作用，如果食用韭菜减肥期间再适量的进行运动，可以更好的维持这种效果，减肥最重要的就是管住嘴和迈开腿，在控制饮食之余，运动也是很重要的。