苹果吃了补充什么维生素

　　苹果吃了补充什么维生素

　　苹果是一种富含营养物质的水果，它含有多种维生素和矿物质，对人体有益。苹果中含有丰富的维生素C、维生素B2和维生素B6。

　　维生素C

　　苹果中维生素C的含量比较高，每100克苹果中大概含有5毫克左右的维生素C。维生素C不仅能够提高身体免疫力、帮助维持健康的皮肤组织，更是一种优秀的抗氧化剂。

　　苹果中的维生素C因为易失去，因此食用时不宜过长时间的加热，高温加热会导致维生素C大量流失，这会影响身体对维生素C的摄取量。

　　维生素B2

　　苹果中的维生素B2（也称为核黄素）能够帮助身体消化食物并将其转化为能量。维生素B2同时还能够改善眼睛的视力，有利于保护眼睛的健康。每100克苹果中含有0.02毫克的维生素B2，虽然比维生素C的含量低一些，但在维生素B族中也属于含量较高的一种。

　　维生素B6

　　苹果中的维生素B6（也称为吡哆醇）有助于维持身体健康和心理平衡。它可以协助合成血红蛋白和调节内分泌，增强人体身体免疫能力的同时，还能提高大脑的灵敏度，帮助人们保持良好的情绪和心态。每100克苹果中大概含有0.05毫克的维生素B6。

　　总之，苹果是一种营养丰富的水果，对人体健康有益。若想通过食用苹果来摄取维生素，则可在选择苹果时多看一下其外表，不要选表皮有明显损伤或瑕疵的苹果，以免传染细菌或影响吸收效果。