酸奶早上空腹喝好吗？

　　酸奶作为一种富含营养的食物，经常被推荐给我们作为健康饮食中的一部分。但是，酸奶早上空腹喝有没有什么好处呢？这个问题需要从不同角度来考虑。

　　营养角度：

　　酸奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素B12和益生菌等，这些都是人体所需的营养元素。早上空腹喝酸奶可以补充这些营养，有利于人体健康。

　　释放胃酸角度：

　　早上空腹的时候，胃中没有食物，胃酸分泌较少。这时候喝酸奶，酸奶中的乳酸菌会刺激胃酸分泌，增加肠道蠕动，促进肠胃消化。但是如果本来就有胃酸过多的人，则不适宜在空腹时喝酸奶。

　　血糖角度：

　　空腹喝酸奶可能会对血糖有一定影响。酸奶中的乳糖可以被分解为葡萄糖，进入血液循环，提高血糖水平，可能不利于糖尿病患者和血糖较高的人。

　　综上所述，酸奶早上空腹喝对身体还是有好处的。但是，如果你有胃酸过多，或者血糖控制不好的问题，建议在进食后再喝酸奶。

　　清早喝酸奶好对身体好吗？

　　清早喝酸奶对身体好坏取决于你的身体状况和个人饮食习惯。

　　有利于起床时的代谢：

　　早上起床，身体的代谢率较低，需要适量的能量来调动机能。酸奶中富含的蛋白质和碳水化合物可以为身体提供能量，帮助你更快地进入全面的清醒状态。同时，这些能量可以为身体储备一部分能量，适应一整天的工作和生活。

　　健康的饮食习惯：

　　一些人的饮食习惯比较不健康，没有早餐或吃垃圾食品等。选择喝酸奶，可以为身体提供一些必要的营养，譬如优质的蛋白质，钙质和益生菌，有助于身体的新陈代谢。

　　对胃肠道的影响：

　　酸奶中含有益生菌，可以促进肠道微生物平衡，改善便秘、肠胃不适等问题。但有的人可能会感受到肠胃不适，有可能是由于对酸的敏感或牛奶过敏，建议调整饮用量或者选择其他的食物。

　　因此，清早喝酸奶有一些好处，但是建议也可以基于自己的身体状况和饮食偏好来选择是否喝酸奶。如果你早上对酸奶过敏，或者有其他的疾病问题，建议咨询一下医生。