孕期血糖高可以吃什么主食和水果

　　孕期血糖高是一种常见的妊娠合并症，因为孕期女性的胰岛素敏感性降低，肝脏释放葡萄糖的速度增加，容易引起血糖升高。如果血糖不能得到控制，会对孕妇和胎儿的身体健康造成严重影响。针对孕期血糖高，合理饮食是非常重要的，那么哪些主食和水果是适合孕期血糖高的呢？下面为大家介绍。适合孕期血糖高的主食

　　1、粗粮：粗粮是含有较多膳食纤维和矿物质的主食，包括糙米饭、粗粮面食、全麦面包等。它们可以减缓胃肠吸收速度，避免血糖突然升高。此外，它们还能增加饱腹感，减少孕妇食欲、控制食量。

　　2、蔬菜：蔬菜是营养全面而且不易导致血糖升高的主食。含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够均衡血糖水平，并且不会导致过量的能量补充。女性在饮食中应该多品尝各种蔬菜，但是注意不要选择含糖分较高的蔬菜如青豆、玉米等。

　　3、豆类：豆类包含了许多的维生素、纤维和蛋白质，而且不含糖分，是不可少的主食。建议孕妇可以食用豆浆、杏仁、腰果等豆制品来代替肉类食物，因为肉类由于含有高脂肪、高热能而不能够长期食用。适合孕期血糖高的水果

　　1、苹果：苹果是一种富含抗氧化剂和维生素的水果，而且有很好的饱腹感，有利于控制食欲，控制进食量。孕妇可以在饭后或者下午取食一个苹果，是一种既能够满足味蕾的又不会导致负担的主食。

　　2、橙子：橙子是含有丰富的叶酸和维生素的水果，能够帮助孕妇补充营养，增加抵抗力。而且橙子可以帮助降低血糖水平，能够缓解孕妇的饥饿感。

　　3、芒果：芒果富含维生素、矿物质和纤维素，含有丰富的果胶，能够软化血管，有益于血液循环。不过，由于芒果糖分较高，孕妇应该注意不要食用过量，控制食量。

　　综上所述，对于孕期血糖偏高的孕妇来说，饮食控制是非常关键的。合理的营养摄取不仅能够保证母体代谢的正常，同时还能够降低妊娠期糖尿病和其他相关的健康问题发生的风险。如果有疑虑或者需要针对个人情况进行调整，请咨询医生或者专业的营养师建议。