酸奶一天喝多少为宜

　　酸奶是一种含有益生菌的乳制品，对于人体健康有很多好处。但是，每天喝酸奶的量要合理，否则就会出现副作用。

　　1、 成人每天喝多少酸奶为宜？

　　根据世界卫生组织的建议，成年人每天应当摄取约200~250克的乳制品，而酸奶可以作为其中之一。

　　2、 儿童每天喝多少酸奶为宜？

　　对于儿童来说，每天喝酸奶的量应根据年龄、身高、体重等因素来进行适当的调整。一般来说，儿童每天饮用约500毫升的牛奶和乳制品是比较合适的。

　　3、 酸奶过量会对身体造成什么危害？

　　过量饮用酸奶会对身体造成不良影响。另外，酸奶虽然含有很多营养成分，但是其中脂肪、糖分和热量也比较高，饮用过多可能导致身体肥胖、血糖升高、胆固醇升高等问题。

　　4、 相关注意事项

　　酸奶是一种乳制品，在饮用酸奶时应注意以下几点：

　　4、1 处于低温存储状态的酸奶最为新鲜和健康，所以饮用前请检查保质期，以及是否变质。

　　4、2 酸奶是一种酸性食物，所以患有胃病或消化系统疾病的人应慎重食用，以免加重病情。

　　4、3 酸奶含有乳糖，对乳糖不耐受的人不宜过量饮用。

　　总结：

　　酸奶是一种非常健康的乳制品，但是过量饮用会给身体带来不良影响。成年人每天喝200~250克，儿童每天饮用约500毫升的牛奶和乳制品比较合适。在饮用酸奶时应关注保质期，并注意是否变质，酸奶含有乳糖，对乳糖不耐受的人不宜过量饮用。