面包是高蛋白食物吗

　　在日常饮食中，我们都应该注重摄入足够的蛋白质，以维持身体的健康和正常的生理功能。而面包作为我们日常饮食中的一种重要食物，它到底含不含高蛋白质呢？让我们来一探究竟。

　　首先，要知道的是，面包属于碳水化合物类食物，其主要成分是澄粉、水和酵母等。它虽然含有蛋白质成分，但并不能算作是典型的高蛋白食物。在100克的标准面包中，含有8克左右的蛋白质，而人体每天所需的蛋白质摄入量在50克以上，因此单凭面包作为蛋白质的来源是远远不够的。

　　那么，如果想要增加蛋白质的摄入量，我们应该如何选择食物呢？下面就为大家列出一份高蛋白食物一览表，以供参考。

　　高蛋白食物一览表

　　食物名称蛋白质含量（每100克）鸡蛋12.6克牛肉20克猪肉17.9克鱼类18.6克豆腐9.2克乳制品（牛奶、酸奶、芝士等）4-12克

　　除了以上列出的食物外，坚果、蔬菜、大豆制品等也都是蛋白质含量相对较高的食物。如果你想要在饮食中增加蛋白质的摄入，除了选择上述食物外，也可以考虑搭配食用，更好地满足你的日常营养需求。

　　举个例子，早餐可以选择搭配鸡蛋和面包，这样不仅可以摄取到蛋白质，还能获得碳水化合物的营养；午餐可以选择配以一份荤菜和一份豆腐，不仅口感丰富，还能保证足够的蛋白质摄入；晚餐可以选择鱼类或猪肉配以蔬菜等低热量食材，营养丰富的同时也控制了热量的摄入。

　　总之，蛋白质是构成人体的重要营养成分之一。在日常饮食中，除了选择合适的高蛋白食物外，还需根据个人的身体情况合理搭配食物，才能更好地保障身体健康。