薏米和小红豆的功效与作用

　　薏米和小红豆的功效与作用

　　薏米和小红豆是我们日常饮食中很常见的食材。它们不仅具有美味可口，而且还富含多种营养成分。下面我们来详细了解一下它们的功效与作用。薏米的功效与作用

　　美白肌肤

　　薏米中含有大量的糙米酵素，可以有效减少皮下脂肪，淡化黑色素，提亮肤色。薏米还富含维生素E和维生素B1，能够促进肌肤的新陈代谢，保持皮肤的水分平衡，使肌肤更加细嫩、水润。

　　滋补养生

　　薏米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，还具有清热解毒、利尿通淋、补脾益气等功效。经常食用可以起到滋补养生的作用，尤其适合夏季食用，有助于清热降火，排出体内毒素。

　　减肥瘦身

　　薏米富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。薏米还含有丰富的蛋白质，能够满足身体对营养的需要，不会因减肥而导致营养不良。小红豆的功效与作用

　　排毒养颜

　　小红豆中含有大量的膳食纤维和黄酮类物质，能够促进肠道蠕动，将体内的毒素排出，有助于美肤养颜。小红豆还富含维生素B1、B2、B6及矿物质镁、铜等，能够补充身体所需的营养。

　　补充铁质

　　小红豆含有丰富的铁质，是预防贫血的好选择。同时，她还含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加饱腹感，不仅有助于预防贫血，还能控制体重。

　　消除水肿

　　小红豆具有利尿排水的功效，能够促进体内废物和多余水分的排出，减少水肿的发生。经常食用小红豆可以达到去水肿的效果，同时还可以补充身体所需的营养。总结

　　薏米和小红豆不仅具有美味可口的特点，而且含有多种营养成分，对身体和皮肤都有很好的保健作用。经常食用可以起到滋补养生、解毒养颜、清热减肥等作用。因此，我们平时可以在饮食中适当加入薏米和小红豆，获得更好的身体和皮肤健康。