牛油果到底减肥还是增肥

　　一个增肥，一个减肥。

　　牛油果的果实是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称，一般作为生果食用

　　苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近的一个。

　　1、外观不同：苹果多是红色的，牛油果是黄色或绿色的。

　　苹果是扁圆形，牛油果是葫芦形或圆形的。

　　2、苹果一般比较光滑，而牛油果外面会有许多的斑点，摸起来比较粗糙。

　　3、牛油果的吃法比苹果更多。

　　牛油果可以熬汤，泡水，泡酒或者榨汁，苹果多是直接食用，牛油果的含水量要比苹果多。

　　牛油果热量高吗

　　牛油果热量高吗：

一颗牛油果大约300至400公克，热量就有245卡，相当于一碗白饭的热量。

　　所以，即使是牛油果含丰富的营养成分，也应适量摄取，以免吃进过多热量。

　　建议女性一天吃半个或者四分之一就足够了。

　　牛油果的营养价值

　　牛油果的营养价值：

牛油果含有大量油酸，这是一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，从而达到降低胆固醇水平的目的。

　　2、美容护肤

　　牛油果的营养价值：

牛油果中含有丰富的维生素A、蛋白质和30%珍贵植物油脂“油酸”，它的组成与天然皮脂膜结构非常相似，亲肤性很好，对于暴露在紫外线下的受损肌肤有瞬间填补、修护作用，能长时间锁住细胞水分，深度滋润肌肤。

　　加之含有丰富的维生素E及胡萝卜素等，因而护肤、防晒与保健的作用十分卓越。

　　3、保护消化系统

　　牛油果的营养价值：

牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

　　4、帮助减肥

　　牛油果的营养价值：

牛油果富含近20种维生素，矿物质和植物营养素。

　　因为密度大，它的消化速度很缓慢，能持久保持饱腹感，因此可以减少吃的数量，最终达到减少摄入卡路里的目的。

　　其含有的脂肪量只有百分之三，没有钠和胆固醇。

　　当在饮食中增加牛油果时，您将能够减少热量摄入量，因此体重自然会降低。