长期喝纯牛奶的好处和坏处

　　纯牛奶是许多人喜爱的饮品，它来自于牛的乳汁，并且已经成为了全球人类的主要饮品之一。 虽然纯牛奶有很多好处，但是它也有一些坏处。 在这篇文章中，我们将会讨论长期喝纯牛奶的好处和坏处。好处

　　1、 抗氧化作用

　　纯牛奶是一种富含营养素的饮品，其中包括许多抗氧化物质，如维生素E和维生素C。 这些抗氧化物质可以帮助抵御自由基的损害，从而减少了患上疾病的风险。

　　2、 促进骨骼健康

　　纯牛奶是含有大量钙的食物之一，它对于骨骼健康非常重要。 随着年龄的增长，骨骼会变得更加脆弱、易损，这会增加摔倒成骨折的风险。 如果我们摄入了足够的钙，就可以帮助我们保持骨骼的强度和健康。

　　3、 减少心脑血管疾病的风险

　　许多研究显示，纯牛奶可以帮助降低患心脑血管疾病的风险。 牛奶中的一些成分，如纳和镁，可以帮助降低血压和胆固醇水平，从而降低了患疾病的风险。坏处

　　1、 不适合乳糖不耐受者

　　对于一些人来说，纯牛奶不是一个好选择。 如果你是乳糖不耐受者，那么喝牛奶将会导致你出现腹部不适，腹泻等症状。 这是因为你的身体无法消化牛奶中的乳糖。

　　2、 饮用过多导致肥胖

　　纯牛奶富含脂肪和糖分，因此，如果我们饮用过量，就会导致摄入大量的热量，从而导致肥胖。

　　3、 导致过敏反应

　　一些人可能会对牛奶过敏，导致皮肤瘙痒、呼吸急促等症状。 如果有过敏反应，应尽快咨询医生，并停止饮用纯牛奶。结论

　　总的来说，纯牛奶确实有很多好处，如抗氧化作用、促进骨骼健康等。 但是，对于一些人来说，纯牛奶不是一个好选择，如乳糖不耐受者、肥胖者和过敏者。 我们应该注意适量饮用，并在必要时咨询医生的意见。