长期吃亚麻籽的危害

　　作为一种被广泛推广的健康食品，亚麻籽被认为具有多种营养成分，如omega-3脂肪酸、纤维素等。然而，如果过度食用亚麻籽，会对身体产生一定的危害。下面我们来了解一下长期吃亚麻籽的危害。

　　摄入过多的卡路里

　　亚麻籽中所含的脂肪、蛋白质和碳水化合物等营养成分都较为丰富，但摄入过多会导致卡路里过多，从而增加体重，甚至导致肥胖。若平时食用的食物已经充足，过量摄入亚麻籽可能会导致体内脂肪过多，而导致身体各个方面产生影响。

　　过多的亚麻籽导致消化不良

　　亚麻籽中所含的纤维素成分，对于正常人的肠胃消化和蠕动是一种非常好的促进作用。但过量食用亚麻籽会导致肠胃消化不良，导致腹泻或便秘等不良症状。特别是孕妇、老年人、消化或肝病患者应注意，适量摄入亚麻籽，最好先咨询医生的建议。

　　亚麻籽中的蓝藻毒素

　　亚麻籽中存在的蓝藻毒素是许多食品中都存在的；如藻类产品、大豆等。但是，做成亚麻籽油的过程中会有一定程度的加热，这可能会使蓝藻毒素释放出来。摄入过多蓝藻毒素对肝脏有一定的损害，因此，过量摄入亚麻籽油也是不可取的。

　　过多的亚麻籽会影响体内的雌激素水平

　　亚麻籽所含的亚麻酸在体内可以转化为雌激素类似物，形成雌激素水平不平衡的情况。多吃亚麻籽可能会增加女性患乳腺癌、卵巢癌等雌激素相关疾病的风险。此外，因为雌激素水平不稳定可能会导致月经失调，严重的还可能会导致不孕症的产生。

　　总结

　　尽管亚麻籽具有多种营养成分，但也有其危害。因此，建议适量食用。一般人每天食用两汤匙亚麻籽属于正常范围。如果有不适症状，应立即停止食用，并及时咨询医生的建议。