饮料里有烟酰胺能喝吗？

　　烟酰胺是人体必需的维生素之一，也是人体合成NAD和NADP的重要原料。因此，有一些饮料和食品会添加烟酰胺和其他维生素来增加其营养价值。

　　烟酰胺在饮料中的使用量通常很小，所以一般情况下，饮料里含有烟酰胺是可以安全饮用的。然而，如果过量摄入烟酰胺，可能会造成头痛，恶心，呕吐等副作用。

　　另外，对于某些人来说，饮料含有烟酰胺是不适宜的，比如对于维生素B3过敏的人或者患有肝脏疾病的人。

　　喝含有烟酰胺的饮料能变白吗？

　　有一些人认为，喝含有烟酰胺的饮料会使皮肤变白。这种观点在一些亚洲国家被普遍认可。但是，这个观点是完全错误的。

　　烟酰胺能够大量存在于皮肤表面的角质层中，并且它对于皮肤的健康十分重要，可以帮助改善皮肤的质地和防止水分流失。但是烟酰胺并不具有改变皮肤色素的作用，因此并不能使皮肤变白。

　　如果有人喝了含有烟酰胺的饮料后皮肤变白，那么很可能是由于其他原因导致的，比如天气变冷，皮肤没有暴露在阳光下等等。

　　因此，如果你想让皮肤变白，最好的方法还是要科学补充营养，保持合理的饮食和锻炼，而不是单单依赖于喝含有烟酰胺的饮料。

　　举例说明

　　市场上有很多含有烟酰胺的饮料，比如多种果汁、花果茶、维生素饮料等等。这些饮料在适量饮用的情况下是可以安全饮用的。

　　例如，牛奶就是一种含有丰富烟酰胺的饮料。每100克牛奶中含有约0.15毫克的烟酰胺，这个含量虽然不高，但对于人体来说是非常重要的。如果每天早上喝一杯牛奶，就可以为身体提供足够的烟酰胺，增强免疫力，保持身体健康。

　　另外，葡萄汁也含有一定量的烟酰胺。葡萄汁是一种天然饮料，富含多种维生素和抗氧化成分。适量饮用葡萄汁可以帮助补充烟酰胺，促进血液循环，改善肌肤质地。

　　总之，含有烟酰胺的饮料可以为身体提供重要的营养成分，但要适量饮用，了解自己的身体状况，避免过量摄入。