苹果炖着吃有什么效果

　　苹果是一种富含营养的水果，生吃可以提供给身体丰富的营养，那么苹果炖着吃又有什么效果呢？

　　1、 改善消化系统

　　苹果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘，帮助消化系统排毒，炖着食用可以更好地吸收这些营养，对于改善消化系统非常有帮助。

　　2、 增强免疫力

　　苹果中含有丰富的维生素C、维生素E和抗氧化物质，炖着吃可以更好地释放这些营养成分，有助于增强免疫力，提高身体抵抗力，预防感冒等呼吸系统疾病的发生。

　　3、 抑制血糖

　　苹果中含有丰富的果胶和多酚类物质，可以抑制血糖的上升，有效地控制糖尿病的发生和发展，同时也可以减少血管疾病和心脑血管疾病的风险。

　　4、 改善睡眠

　　苹果中含有一种叫做芳香烃酮的化学物质，可以起到镇静安眠的作用，炖着吃可以更好地释放这种物质，有助于改善睡眠质量，帮助失眠患者入眠。

　　总结：

　　以上就是苹果炖着吃的效果，炖着吃可以更好地释放苹果中的营养成分，起到更好的保健作用。