热巧克力喝了会不会失眠？

　　热巧克力作为一种受欢迎的饮品，具有多种益处，包括促进身体健康和情绪愉悦。然而，一些人担心喝了热巧克力会提示失眠。那么，热巧克力喝了会不会失眠呢？我们来看一下专家意见。

　　巧克力中的成分

　　巧克力是由可可果实制成的，可可果实含有咖啡因和茶碱，这两种天然物质可促进神经系统的兴奋和活动。此外，巧克力中还含有称为酪胺酸的一类化合物，它们可以帮助人体产生一种类似于谷氨酸的神经递质血清素。血清素是一种让人感到幸福和快乐的神经递质。这就是为什么吃巧克力会让人感到快乐和情绪愉悦的原因。

　　巧克力和失眠的关系

　　虽然巧克力中含有咖啡因和茶碱这两种强烈的兴奋剂，因此喝了热巧克力可能会使人更难入睡或睡眠质量变差，但巧克力中这些成分的含量相对较低。一杯普通大小的热巧克力中的咖啡因含量大概是20毫克左右，而一杯咖啡中的咖啡因含量则大约是95毫克到200毫克。因此，如果您在晚上喝热巧克力，它不太可能让您失眠。

　　另外，每个人对咖啡因的敏感程度不同，有些人可能对热巧克力中的咖啡因敏感，因此可能会受到其影响。还有一些人可能对巧克力中的酪胺酸过敏，这可能会导致不适感，包括失眠。

　　如何在晚上喝热巧克力不失眠？

　　如果您担心热巧克力会影响您的睡眠，您可以采取以下措施：控制饮用量：不要喝太多的热巧克力，一杯即可，这样可以降低摄入的咖啡因含量。选择低咖啡因的巧克力：您可以选择一些使用低咖啡因可可豆制成的巧克力产品。将热巧克力饮用时间提前：如果您晚上想喝热巧克力，最好在晚餐后饮用，而不是在睡觉前。

　　结论

　　热巧克力喝了不太可能导致失眠，但还是建议人们不要晚上饮用过多的热巧克力。如果您在晚上喝热巧克力后无法入睡，您可以尝试其他方法来促进好的睡眠质量，例如减少光照、减轻压力、避免在床上使用电子设备等。