苹果山药粥的做法与功效

　　苹果山药粥是一种营养丰富、味道美味的粥品，常常被推荐给身体虚弱、消化不良、贫血等人群食用。下面介绍一下苹果山药粥的做法和功效。做法

　　材料：糯米100克山药50克苹果1个水适量冰糖适量

　　步骤：糯米放进电饭煲里，用清水冲洗一下；山药去皮、切成小块；苹果洗净、切成小块；将山药、苹果果肉、适量的水放进搅拌机里搅拌成泥状，加入糯米里；加适量清水，开启电饭煲，煮至糯米熟烂，加入冰糖调味，再煮一会儿即可。功效

　　苹果山药粥具有以下几个功效：

　　补气益血

　　山药和苹果均含有大量的膳食纤维，常常被称为“营养之王”。山药具有滋养脾胃、补益肝肾、增强免疫力等功效，是一种非常营养的食材。苹果虽然含有的营养元素相对较少，但是其富含的果胶能够增强免疫力、降低胆固醇，同时还能够预防贫血。

　　缓解便秘

　　苹果山药粥富含膳食纤维和果胶，能够增加肠道蠕动，帮助排便。如果您经常便秘，可以适当食用苹果山药粥以缓解便秘。

　　护肝养肾

　　山药具有滋阴补肾、清热解毒的作用，常常被用来保养肾脏。苹果中含有果膜素，可以帮助肝脏分解脂肪，减轻肝脏的负担。因此，苹果山药粥能够有效护肝养肾，降低肝脏和肾脏的负担。

　　苹果红枣大米粥

　　苹果红枣大米粥是一种营养丰富、味道美味的粥品，能够起到补益中气、润肤等功效。下面介绍一下苹果红枣大米粥的做法和功效。做法

　　材料：大米100克苹果1个红枣6个冰糖适量水适量

　　步骤：大米放进电饭煲里，用清水冲洗一下；苹果洗净、去皮、去核，切成小块；红枣去核，用清水洗一下；将苹果、红枣、适量的水加入到大米里，开启电饭煲；煮至大米熟烂，加入冰糖调味，再煮一会儿即可。功效

　　苹果红枣大米粥具有以下几个功效：

　　补益中气

　　红枣是一味中药，具有滋补强身、益气养血的功效。大米富含碳水化合物，能够提供丰富的能量。苹果中含有多种矿物质和维生素，能够滋润肌肤。因此，苹果红枣大米粥能够帮助补益中气，增强身体的能量和免疫力。

　　润肤美容

　　苹果中含有多种天然抗氧化物质，如维生素C和多酚类物质，能够有效抑制皮肤老化，防止色斑和皱纹的产生。同时，大米能够提供足够的能量和营养，使肌肤干燥的问题得到缓解。因此，苹果红枣大米粥能够润肤美容，使肌肤更加健康。

　　改善贫血

　　红枣是一种很好的补血食材，能够缓解贫血的问题。苹果中含有的叶酸和铁元素也有助于改善贫血。因此，苹果红枣大米粥能够有效改善贫血，提高身体的免疫力。总结

　　以上介绍的两款粥品，制作简单方便，营养丰富。如果您有身体虚弱、消化不良或贫血等问题，不妨试试这两款粥品。当然，食用任何食品前，一定要考虑自己的身体状况，量力而行。