男性跑马拉松要注意什么

　　1、马拉松是一项持久性的运动，因此对体力的考验非常大，所以如果坚持不住的话要及时停下来，千万不能一直硬撑，这样很容易伤到自己的身体健康。

　　2、对于男性朋友来说，有一些特定的身体部位是很容易在跑马拉松的过程中受到磨损的，比如胸肌等，所以在开始之前一定要做好保护措施，减少损伤。

　　3、在跑马拉松之前最好先做十几分钟的热身运动，激发肌肉的运动状态，不易损伤身体。

　　男性跑马拉松有年龄限制吗

　　一般是没有年龄限制的。

　　虽然在各大赛事中，跑马拉松是有年龄限制的，但是我们在平时的运动中是没有的，可以根据自己的身体素质来判断能否跑;而且马拉松虽然可以锻炼身体，但是并不适合所有人，不适合跑步的人可以换一种锻炼的方法。

　　男性跑马拉松有哪些好处

　　1、可减少前列腺疾病：现在越来越多的年轻人开始在久坐，无论是上班还是下班，都很少走路，这大大增加了患前列腺疾病的概率;因此男性朋友每天坚持慢跑，就可以达到缓解盆腔肌肉、腺体紧张的效果，有助于促进前列腺的畅通，可以预防疾病发生。

　　2、改善焦虑：人们在工作的时候神经是高度紧绷的，会不自觉给自己增加很大的压力，使情绪变得焦虑、焦躁，甚至是抑郁，所以在工作后跑一跑步可以缓解压力，减轻负担，有效改善焦虑状态。