黑枸杞一次吃几粒效果好

　　黑枸杞，又名黑果枸杞，是目前比较流行的一种保健食品。它不仅仅可以滋补身体，还可以减轻疲劳、增强免疫力、改善睡眠等功效。那么，一次吃几粒黑枸杞才能达到最佳的效果呢？

　　根据科研数据显示，每天摄入10-30克的黑枸杞，对于一般的成年人来说是比较合适的，也能够达到最好的营养吸收效果。

　　当然，不同的人群和具体情况也有所差异。例如，老年人和亚健康人群，可以适当增加黑枸杞的摄入量，以更好地发挥黑枸杞的功效。

　　然而，在日常食用中，也要遵循适量食用的原则。因为过量食用黑枸杞，可能会导致身体机能的失调，包括脾胃虚弱、消化不良等问题。

　　黑枸杞加柠檬颜色淡了

　　有部分黑枸杞食用者会发现，当在水中泡泡加入柠檬之后，黑枸杞的颜色会变淡，甚至消失。这是因为黑枸杞所含的花青素有较强的氧化性，和柠檬等酸性食物接触时容易被氧化分解。

　　那么，黑枸杞加入柠檬会影响黑枸杞的保健功效吗？实际上，摄入的花青素的数量和含量比表面颜色变化更为重要。只要将食材拥有的花青素摄入到人体内，就能够发挥其保健功效。

　　所以，在日常食用黑枸杞时，如果喜欢加入柠檬增加风味，建议其预先泡水，将黑枸杞的颜色充分泡出。在之后再加入柠檬，就不会影响黑枸杞自身的保健效果了。