晚上两个鸡蛋代替晚餐

　　鸡蛋是一种非常有营养的食物，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，对身体有很好的补充作用。因此，有些人会选择晚上两个鸡蛋代替晚餐。这样做是否科学合理呢？

　　首先，我们来看鸡蛋的营养成分。一只鸡蛋约重50克，包含约6.5克蛋白质、约5克脂肪、约1克碳水化合物以及一定量的维生素和矿物质。如果晚上只吃两个鸡蛋，相当于摄入约13克蛋白质、约10克脂肪和约2克碳水化合物。这样的营养摄入量是相对较少的，不足以提供身体一整天所需的热量和营养素。

　　其次，晚上只吃鸡蛋会让身体无法得到足够的能量，导致不仅容易出现饥饿感，还可能会影响睡眠质量。晚上进食过少或者进食过多都容易影响睡眠，而且从调节饥饿感的角度来看，蛋白质和碳水化合物应该相互搭配摄入。

　　综上所述，晚上只吃两个鸡蛋代替晚餐是不科学的。如果您真的想减肥或者控制体重，可以选择低脂、低热量、高营养的食物代替晚餐，比如蔬菜沙拉、烤鱼、煮鸡胸肉等。

　　晚上吃炖鸡蛋会不会长胖

　　鸡蛋是一种非常有营养的食品，但是很多人认为鸡蛋会使人发胖。那么，晚上吃炖鸡蛋会不会长胖呢？

　　首先，我们需要了解鸡蛋的营养成分。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，但是每个鸡蛋的热量并不高。一只鸡蛋的热量约为75-80卡路里，而且蛋白质和脂肪的比例是比较均衡的。因此，适量食用鸡蛋是不会导致发胖的。

　　其次，炖鸡蛋相对于煎蛋、炒蛋等烹饪方式来说是比较健康的，因为这种烹饪方式可以最大程度地保留鸡蛋的营养成分。而且，炖鸡蛋中通常还会加入一些蔬菜、豆腐等其他食材，起到了丰富营养、平衡饮食的作用。

　　最后，我们需要考虑的是饮食的平衡性。晚上吃炖鸡蛋并不会导致长胖，但如果晚餐过量或者一直不注意均衡饮食，就会出现脂肪过多、肠胃负担过重等问题，从而对身体健康带来负面影响。

　　综上所述，晚上吃炖鸡蛋并不会导致长胖，但是需要注意适量、均衡饮食，加强锻炼，才能够保持身体健康。