如何自测雌激素水平？

　　女性体内的雌激素一般随年龄的增长逐渐降低，但如果雌激素过低或过高，都会对女性健康产生不利影响。那么，如何自测自己的雌激素水平呢？

　　方法一：观察月经周期

　　正常情况下，女性月经周期是28-32天，但如果周期过长或过短，都可能是雌激素水平异常所致。一般来说，雌激素偏高会导致月经量的增多，周期缩短。而雌激素偏低则会导致月经量减少，周期变长或不规律。

　　方法二：观察皮肤变化

　　雌激素是一种对皮肤有影响的激素。如果雌激素水平过低，会导致皮肤干燥，出现细小皱纹，而偏高则可能让皮肤过于水润，长痘痘等问题。

　　方法三：进行血液检查

　　如果想更加准确地了解自己的雌激素水平，可以去医院进行血液检查。通过检查，可以得出自己的血液中雌二醇和孕酮水平，进而了解自己的雌激素水平是否正常。

　　如何保持正常的雌激素水平？

　　一旦了解了自己的雌激素水平，就需要采取相应措施来保持水平正常。

　　措施一：保持理智饮食

　　一些富含植物雌激素元素的食物，比如豆制品、亚麻籽、燕麦、西兰花、奇异果等，可以帮助女性维持雌激素水平。而高糖、高脂食物则有可能导致雌激素水平的不稳定。

　　措施二：保持适量运动

　　适量运动不仅有助于女性保持健康，还可以提高身体内分泌系统的运转效率。合理的运动可以提高雌激素的水平，帮助女性维持生理平衡。

　　措施三：定期体检

　　女性应该定期进行体检，以便及时发现和处理身体的问题，也可以通过体检了解自己的雌激素水平是否正常。

　　结论

　　通过观察月经周期、皮肤变化和进行血液检查，可以了解自己的雌激素水平是否正常，而通过保持理智饮食、适量运动和定期体检，可以帮助女性维持正常的雌激素水平。对于雌激素水平失去平衡的女性，需要在医生指导下采取适当的治疗措施。