南瓜和红薯哪个更减肥

　　南瓜不是碳水化合物，只是含有一些碳水化合物成分。

　　南瓜里面的淀粉含量相对来说比较高，并且还含有丰富的膳食纤维，有预防便秘、帮助消化等作用。

　　由于南瓜性温，因此体质燥热的人，应该少吃南瓜。

　　红薯属于多糖碳水化合物。

　　碳水化合物分单糖、二糖、低聚糖、多糖四类。

　　糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。

　　红薯不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。

　　核酸的组成成分中也含有糖类化合物——核糖和脱氧核糖。

　　因此，糖类化合物对医学来说，具有更重要的意义。

　　南瓜和红薯不属于碳水。

　　南瓜和红薯属于蔬菜水果，并不是碳水化合物，仅仅带有一丝碳水化合物成份。

　　红薯的碳水化合物含量比南瓜的稍微高点。

　　南瓜和红薯都含有膳食纤维，能促进人体的肠蠕动，有利于人体的消化。

　　适量的适用南瓜和红薯还能为人体补充矿物质等营养物质，有利于人体的健康。

　　南瓜怎么吃减肥

　　南瓜怎么吃减肥：

原料:南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、冰糖或蜂蜜(根据个人口味适量加入)。

　　做法：

　　1、大米、薏米提前浸泡5小时备用。

　　南瓜去皮切小丁。

　　2、锅中水烧开，放进大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小时。

　　3、然后放进南瓜丁，煮熟至粥稍有黄色，放糖或蜂蜜关火。

　　南瓜洋葱

　　南瓜怎么吃减肥：

原料：小南瓜1个、牛奶300毫手、洋葱1-2个、枸杞数粒、白胡椒粉1-2茶匙、食盐1茶匙、油1汤匙。

　　做法：

　　1、将南瓜削去表皮，挖出内瓤，切成片备用。

　　2、将洋葱剥去外皮，切成碎粒备用。

　　3、将少量油倒人炒锅加热，先将洋葱粒炒出香味，再放人南瓜片翻炒3分钟.待南瓜片表面略变熟色后倒人凉水用大火烧沸，再改用小火煮10分钟。

　　4、待南瓜完全熟透、软糯后，加入牛奶和枸杞，井用适量盐和白胡椒粉调味，接着用小火慢煮5分钟

　　5、煮好起锅后静置5分钟，待南瓜羹稍晾凉，再将其倒人搅拌机中搅打成浓汤羹。