高中生晚上睡觉前喝牛奶好不好

　　牛奶被誉为营养齐全的食物之一，其中含有丰富的蛋白质、钙质和维生素D等营养成分。那么高中生晚上睡觉前喝牛奶好不好呢？下面就为您科普一下。

　　好处：

　　1、提高睡眠质量：牛奶中含有丰富的色氨酸，可以转化成脑内的5-羟色胺，从而有助于提高睡眠质量，缓解失眠症状。

　　2、促进骨骼发育：牛奶中含有大量的钙质和维生素D，可以提高骨骼的密度，有助于促进骨骼发育。

　　3、营养均衡：牛奶中含有蛋白质、脂肪、糖分以及多种维生素和矿物质，能够补充身体所需的各种营养物质，使营养更加均衡，从而有助于提高身体素质。

　　注意事项：

　　1、不能过量喝牛奶，一般推荐每日饮用250-500毫升，超过1升可能会引起消化不良等问题。

　　2、不能空腹喝牛奶，空腹喝牛奶可能会引起胃部不适，最好在饭后1-2小时再饮用。

　　3、要选择优质牛奶，不要选择添加剂过多的牛奶，最好选择原奶或者纯牛奶。

　　总结：高中生晚上睡觉前喝牛奶是个好习惯，能够提高睡眠质量，促进骨骼发育，使营养更加均衡。但是不能过量喝牛奶，不能空腹喝牛奶，要选择优质牛奶。